Nutrisi tepat untuk perkembangan Anak - Anak bukan hanya mendapatkan makanan enak-enak saja setiap hari namun anda sebagai ibu harus mengetahui kebutuhan anak anda. Sebesar apa kebutuhan nutrisi mereka dan sebesar apa mereka membutuhakan gizi anda harus mengetahuinya. Anak-anak memerlukan nutrisi yang berbeda untuk setiap tumbuh kembangnya.
Sejak dalam kandungan anak memerlukan gizi yang cukup begitu juga saat mereka lahir dan tumbuh dewasa. Nutrisi yang dibutuhkan anak harus tercukupi dengan sempurna salah satu nutrisi tidak bisa terpenuhi maka anak akan mengalami masalah dalam perkembangannya. Nutrisi yang dibutuhkan anak-anak ada dalam makanan yang anda berikan setiap hari. Makanan tersebut harus mengandung vitamin, mineral, kalsium, kalium, zat besi,fosfor dan zat lainnya dibutuhkan bagi tubuh.
Berikut beberapa cara untuk memenuhi nutrisi pada anak anda:
• Menu makanan sehari-hari
Taukah anda bahwa menu makanan sehari-hari yang anda berikan pada anak merupakan hal penting untuk mendukung pertumbuhannya. Anak akan tumbuh dengan baik jika mereka mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang anda berikan. Jika makanan sehari-hari anda tidak mengandung zat yang dibutuhkan tubuh, walaupun anda memberikannya dalam jumlah banyak dan mahal tentu saja hal ini akan sia-sia saja. Pilihlah makanan yang sederhana namun mengandung nutrisi yang dibutuhkan anak. Makanan tersebut bisa anda olah sendiri dari sayuran, buah-buahan, daging, maupun bahan makanan lainnya.
• Bahan makanan alami yang diolah tanpa pengawet
Bahan makanan alami seperti sayuran segar dan buah-buahan serta makanan yang mengandung karbohidrat sangat baik jika dimasak tanpa menggunakan bahan pengawet. Sayuran bisa anda masak dengan cara mengukusnya atau menjadi campuran makanan lainnya dan dimasak tidak terlalu matang. Memasak yang terlalu matang justru akan menghilangkan kandungan vitamin dan zat penting dalam makanan tersebut. Untuk buah-buahan anda bisa memilih buah yang segar dan sudah matang.
• Susu
Susu kaya akan kalium, kalsium, fosfor, zat besi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Sebisa mungkin anda memenuhi kebutuhan nutrisi anak anda dengan memberikan susu segar maupun susu yang dijual di supermarket.
Berikut beberapa cara untuk memenuhi nutrisi pada anak anda:
• Menu makanan sehari-hari
Taukah anda bahwa menu makanan sehari-hari yang anda berikan pada anak merupakan hal penting untuk mendukung pertumbuhannya. Anak akan tumbuh dengan baik jika mereka mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan yang anda berikan. Jika makanan sehari-hari anda tidak mengandung zat yang dibutuhkan tubuh, walaupun anda memberikannya dalam jumlah banyak dan mahal tentu saja hal ini akan sia-sia saja. Pilihlah makanan yang sederhana namun mengandung nutrisi yang dibutuhkan anak. Makanan tersebut bisa anda olah sendiri dari sayuran, buah-buahan, daging, maupun bahan makanan lainnya.
• Bahan makanan alami yang diolah tanpa pengawet
Bahan makanan alami seperti sayuran segar dan buah-buahan serta makanan yang mengandung karbohidrat sangat baik jika dimasak tanpa menggunakan bahan pengawet. Sayuran bisa anda masak dengan cara mengukusnya atau menjadi campuran makanan lainnya dan dimasak tidak terlalu matang. Memasak yang terlalu matang justru akan menghilangkan kandungan vitamin dan zat penting dalam makanan tersebut. Untuk buah-buahan anda bisa memilih buah yang segar dan sudah matang.
• Susu
Susu kaya akan kalium, kalsium, fosfor, zat besi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Sebisa mungkin anda memenuhi kebutuhan nutrisi anak anda dengan memberikan susu segar maupun susu yang dijual di supermarket.
