Olahraga tepat untuk ibu hamil - Olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh bagi siapa saja, demikian juga dengan ibu hamil. Olahraga bagi ibu hamil bukan hanya menyehatkan ibu hamil saja namun janin yang ada dalam kandungan juga bisa mengalami perkembangan yang baik. Jika ibu hamil sehat dan tidak mudah terkena penyakit tentu janinnya juga akan sehat. Namun yang banyak dialami ibu hamil adalah malas melakukan aktivitas terutama berolahraga. Hal ini wajar karena sebagian besar ibu hamil mengalami masalah yang sama bahkan mereka kadang malas untuk beraktivitas seperti biasanya. Padahal jika dipikirkan olahraga bagi ibu hamil itu sangat penting sampai mereka memasuki masa persalinan.
Olahraga bagi ibu hamil memang dianjurkan namun bukan berarti anda yang sedang hamil bisa berolahraga apa saja sesuai keinginan anda. Olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil itu harus diperhatikan terutama untuk janin anda. Sebelum anda melakukan olahraga selama masa kehamilan, anda bisa berkonsultasi pada dokter kandungan tentang beberapa olahraga yang baik bagi perkembangan janin anda.
Berikut beberapa olahraga bagi ibu hamil yang tepat:
• Jalan kaki
Berjalan kaki sangat baik saat anda hamil karena dengan melakukan olahraga kecil ini anda bisa meningkatkan sirkulasi darah. Keseimbangan tubuh juga bisa anda dapatkan serta saat anda berjalan tentu saja anda bisa menghirup udara segar. Udara segar ini sangat baik bagi pernafasaan dan proses metabolisme dalam tubuh. Anda bisa melakukan olahraga ini selama 20 sampai 30 menit dan jangan terlalu lama agar anda tidak merasa capek.
• Yoga
Senam yoga ini juga dianjurkan untuk ibu hamil. Yoga sangat baik untuk menjaga keseimbangan emosi dan pikiran ibu hamil. Saat hamil kondisi kejiwaan ibu hamil sering naik dan sering mengalami stres. Senam yoga bisa mengurangi rasa stres dan bisa menenangkan jiwa anda. Lakukan olahraga ini selama 30 menit seminggu dua atau tiga kali.
• Senam khusus ibu hamil
Hampir sama dengan senam yoga, namun senam ini memang dirancang untuk ibu hamil agar sehat saat menjalani kehamilannya.
Berikut beberapa olahraga bagi ibu hamil yang tepat:
• Jalan kaki
Berjalan kaki sangat baik saat anda hamil karena dengan melakukan olahraga kecil ini anda bisa meningkatkan sirkulasi darah. Keseimbangan tubuh juga bisa anda dapatkan serta saat anda berjalan tentu saja anda bisa menghirup udara segar. Udara segar ini sangat baik bagi pernafasaan dan proses metabolisme dalam tubuh. Anda bisa melakukan olahraga ini selama 20 sampai 30 menit dan jangan terlalu lama agar anda tidak merasa capek.
• Yoga
Senam yoga ini juga dianjurkan untuk ibu hamil. Yoga sangat baik untuk menjaga keseimbangan emosi dan pikiran ibu hamil. Saat hamil kondisi kejiwaan ibu hamil sering naik dan sering mengalami stres. Senam yoga bisa mengurangi rasa stres dan bisa menenangkan jiwa anda. Lakukan olahraga ini selama 30 menit seminggu dua atau tiga kali.
• Senam khusus ibu hamil
Hampir sama dengan senam yoga, namun senam ini memang dirancang untuk ibu hamil agar sehat saat menjalani kehamilannya.
