Mengatasi nyeri punggung - Taukah anda ketika anda merasa capek apa saja yang anda rasakan dan bagian apa saja yang terasa sakit. Banyak orang yang mengeluhkan sakit pada punggungnya atau sering disebut nyeri punggung.
Nyeri ini sangat menggangu aktivitas anda hingga kadang anda harus menahan sakit saat bekerja. Jika rasa sakit ini terus dibiarkan maka lama-kelamaan aktivitas anda akan terganggu. Nyeri punggung sebenarnya dialami oleh banyak orang namun sebelum penyakit ini menyerang anda, waspadai faktor penyebabnya.
Beberapa penyebab dari nyeri punggung diantaranya:
• Kurang olahraga
Kurang olahraga bisa menjadi faktor penyebab seseorang mengalami nyeri punggung.
• Cedera
Hati-hati bila anda mengalami cedera dan tidak segera disembuhkan. Cedera ini bisa menimbulkan sakit pada punggung anda. Lama-kelamaan jika dibiarkan rasa sakit akan anda rasakan setiap hari.
• Kurang air minum
Jika anda kekurangan air minum, punggung akan terasa sakit dan kadang rasa sakit itu sering menggangu aktivitas anda.
• Osteoarthritis
Osteoarthritis yang sering dialami orang tua ini mengakibatkan radang sendi yang menyebabkan rasa nyeri pada punggung.
• Duduk dengan posisi salah
Posisis salah saat duduk bisa menyebabkan nyeri punggung yang berkepanjangan.
Beberapa penyebab nyeri punggung diatas bisa diatasi dengan mudah seperti dibawah ini:
• Perbanyak olahraga
Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang mudah seperti bersepeda, voly, berlari, yoga dan senam untuk melatih otot punggung sehingga tidak mudah nyeri.
• Konsumsi air putih
Konsumsilah air putih yang cukup antara 6 sampai 7 gelas perhari agar sirkulasi darah lancar terutama di area punggung.
• Makanan seimbang
Secara tidak langsung konsumsi makanan yang seimbang seperti buah-buhan dan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan gizi bisa mencegah anda dari rasa nyeri pada punggung.
• Mengatur posisi duduk
Saat anda bekerja dan banyak duduk, anda bisa mengatur posisi duduk yang tepat untuk menghindari nyeri punggung.
• Obat
Jika anda tetap merasa sakit pada punngung, konsultasikan pada dokter dan mintalah obat yang tepat untuk mengobati nyeri pada punggung anda.
