Berikut beberapa cara untuk mempersiapkan persalinan yang sehat dengan mudah dan aman:
• Konsumsi makanan bergizi
Saat hamil anda harus bisa mendapatkan gizi dan nutrisi yang cukup untuk kesehatan anda dan juga janin anda. Konsumsilah makanan yang mengandung gizi cukup terutama makanan yang berasal dari sayuran dan buah-buahan dan beberapa bahan makanan lainnya yang kaya akan serat, kalsium, karbohidrat, vitamin dan mineral serta zat lainnya yang dibutuhkan tubuh. Beberapa makanan juga harus anda perhatikan karena makanan tertentu juga menjadi pantangan bagi ibu hamil.
• Hindari Stres
Stres bisa menyebabkan gangguan pada perkembangan janin sehingga bagi ibu hamil hindarilah stres agar kondisi janin tetap sehat. Perbanyaklah tersenyum dan kurangilah pekerjaan yang terlalu menguras pikiran anda. Tersenyum dan sering melihat komedi juga bisa mengurangi stres saat-saat kehamilan.
• Menjaga Kesehatan
Jagalah kesehatan anda dengan banyak beristirahat dan kurangilah pekerjaan yang anda rasa berat. Tidur yang cukup setiap hari bisa meningkatkan kebugaran anda.
• Siapkan posisi bayi
Saat memasuki masa kelahiran untuk mempersiapkan persalinan anda bisa menyiapkan posisi bayi dengan cara melakukan gerakan sujud agar posisi bayi bisa turun sehingga bagian kepala janin berada di bawah. Cara ini bisa membantu proses kelahiran agar lancar.
• Terapi
Lakukanlah terapi untuk memperlancar proses kelahiran dengan terapi yang dilakukan oleh ahli terapi yang sudah berpengalaman.
• Olahraga
Lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit seminggu tiga kali selama mempersiapkan persalinan.
• Konsumsi air minum secukupnya 7 gelas sehari
• Berusaha tetap rileks
• Rutin Konsultasi pada dokter selama menunggu kelahiran
