Cara mengatasi sembelit - Taukah anda jika sembelit itu sangat menyiksa? Jika anda pernah mengalaminya tentu anda ingin membuang masalah kesehatan ini jauh-jauh. Sembelit merupakan penyakit yang berupa pengerasan tinja sehingga penderita merasa kesakitan saat mengeluarkan tinja. Kadang sembelit ini bisa mengakibatkan pendarahan pada dubur dan rasa sakit yang berkepanjangan.
Mengatasi sembelit sejak dini bisa mencegah terjadinya masalah lainnya seputar sembelit. Banyak orang yang mengalami sembelit hingga mereka mengatasi sembelit tersebut dengan penanganan medis yang menghabiskan banyak uang. Sembelit bukan hanya menyiksa anda namun banyak kasus dari sembelit ini yang harus di rujuk ke rumah sakit karena terlalu parah.
Beberapa penyebab sembelit diantaranya:
• Kurang serat
Jika anda kurang serat, maka pencernaan anda akan terganggu dan mengakibatkan sembelit ini.
• Kurang air minum
Kekurangan suplai air dalam tubuh bisa menggangu pencernaan anda bahkan lama-kelamaan bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti sembelit ini.
• Gejala penyakit lain
Jika seseorang mengalami gejala penyakit tertentu seperti hernia dan tifus biasanya mereka susah buang air besar atau sembelit.
• Menunda buang air besar dalam waktu yang lama
• Saat menstruasi
Kadang wanita saat menstruasi bisa mengalami sembelit karena hormon yang dihasilkan saat mereka menstruasi tersebut.
• Aktivitas yang padat
• Kekurangan vitamin C
Untuk mengatasi sembelit tersebut, anda bisa melakukan beberapa hal di bawah ini:
• Konsumsi serat yang cukup
Konsumsilah serat yang cukup yang ada dalam sayuran dan buah-buahan setiap hari agar anda terhindar dari sembelit.
• Minum 7 gelas air perhari
• Segeralah ke kamar mandi jika anda merasa ingin buang air besar
• Mengurangi aktivitas
Kurangilah aktivitas anda agar anda tidak capek dan tidak terjadi gangguan kesehatan seperti sembelit ini.
• Konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C
Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk dan buah pepaya untuk mengatasi sembelit karena kedua buah itu kaya akan vitamin C.
• Penanganan medis
Bila anda merasa sembelit yang sangat menyiksa sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Beberapa penyebab sembelit diantaranya:
• Kurang serat
Jika anda kurang serat, maka pencernaan anda akan terganggu dan mengakibatkan sembelit ini.
• Kurang air minum
Kekurangan suplai air dalam tubuh bisa menggangu pencernaan anda bahkan lama-kelamaan bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti sembelit ini.
• Gejala penyakit lain
Jika seseorang mengalami gejala penyakit tertentu seperti hernia dan tifus biasanya mereka susah buang air besar atau sembelit.
• Menunda buang air besar dalam waktu yang lama
• Saat menstruasi
Kadang wanita saat menstruasi bisa mengalami sembelit karena hormon yang dihasilkan saat mereka menstruasi tersebut.
• Aktivitas yang padat
• Kekurangan vitamin C
Untuk mengatasi sembelit tersebut, anda bisa melakukan beberapa hal di bawah ini:
• Konsumsi serat yang cukup
Konsumsilah serat yang cukup yang ada dalam sayuran dan buah-buahan setiap hari agar anda terhindar dari sembelit.
• Minum 7 gelas air perhari
• Segeralah ke kamar mandi jika anda merasa ingin buang air besar
• Mengurangi aktivitas
Kurangilah aktivitas anda agar anda tidak capek dan tidak terjadi gangguan kesehatan seperti sembelit ini.
• Konsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C
Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk dan buah pepaya untuk mengatasi sembelit karena kedua buah itu kaya akan vitamin C.
• Penanganan medis
Bila anda merasa sembelit yang sangat menyiksa sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
